うつ病 不眠症

うつ病の原因の一つに挙げられる不眠症
　
　動物の３大欲求(意識せずとも自然と欲する欲）
　食欲・性欲・睡眠欲の３つ。

　摂食障害もうつ病の原因に挙げられますが今回は睡眠欲。
　
　快眠を促す生活習慣を紹介。
朝
朝日を浴びて体内時計をリセット
昼
１５分程度の仮眠
夜
眠るための大量のお酒は就寝中にトイレで目覚めるのでほどほどに控える。

　薬に頼らない生活習慣の改善も同時進行で。
　　
　　　眠りを欲する生活習慣づくり、無理のない程度にやってみませんか。

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